4 koktajle na odporność – wypróbuj przepis na super napój wzmacniający

Uwielbiasz koktajle, jednak nie masz pomysłu na to, jak przygotowywać pyszne i zdrowe smoothie? Poniżej prezentujemy 4 smakowite propozycje, które wzmocnią Twoją odporność. Na zdrowie!

Koktajle zwiększające odporność – co warto wiedzieć?

Przede wszystkim – nie bój się przypraw, które zazwyczaj dodajesz do głównych posiłków. Takie dodatki jak kurkuma, pieprz, cynamon czy imbir doskonale „podkręcają” smak smoothie, a dodatkowo mają działanie zwiększające wydajność układu immunologicznego. Wspieranie odporności może odbywać się nie tylko za pomocą często wymienianych: czosnku, miodu i cytryny.

Ważna informująca dla osób przyjmujących leki na cukrzycę – nie powinny one pić koktajlów z dużą ilością owoców. Warto skonsultować się z lekarzem, jaka ilość owoców w codziennej diecie jest dopuszczalna.

Czarno-biały koktajl z bzem

Próbowałeś już kiedyś czarnego bzu? Jeśli nie, to koniecznie to nadrób. Sok z owoców tej rośliny jest wyjątkowo pyszny, a dodatkowo uznawany jest za polską superżywność. Od wieków stosowany w tradycyjnej medycynie, stanowi bazę dla lekarstw wspomagających leczenie chorób o różnorodnym podłożu. Czarny bez najczęściej kojarzy jest z posiłkowaniem leczenia w przypadku przeziębienia – świetnie obniża gorączkę i działa wykrztuśnie. Sok z czarnego bzu sprawdza się również w działaniach profilaktycznych, mających na celu wzmocnienie odporności.

Do przygotowania naszego czarno-białego koktajlu wzmacniającego odporność potrzebujesz:

• szklanki ulubionego kefiru
• 1/2 szklanki soku z czarnego bzu (najlepiej niesłodzonego lub niskosłodzonego)
• dojrzałego banana (nada smoothie słodkości i przyjemnej gładkiej konsystencji).

Całość wrzuć do kielicha blendera i zmiksuj. Pij świeżo po przygotowaniu!

Przeciwwirusowy zielony koktajl o ostrej nucie

Imbir to wspaniała przyprawa, która zawiera całe bogactwo olejków eterycznych doskonale wpływających na ogólne samopoczucie. Jego charakterystyczny smak i zapach nadają koktajlom orientalnej nuty i pozwalają „ukryć” smak mniej przyjemnych dla niektórych dodatków, jak na przykład szpinak. Wypróbuj naszego zielonego koktajlu, który nie tylko poprawi działanie Twojego układu odpornościowego, ale również wpłynie pozytywnie na metabolizm. Do jego przygotowania potrzebujesz:

• 1 dojrzałego banana (im bardziej brązowy, tym słodszy)
• 1 kiwi
• garści świeżego szpinaku (ewentualnie może być mrożony w brykiecie – jednak nie każdy blender „da sobie radę”)
• 1 pomarańczy
• kawałka imbiru (ok. 1 cm)
• soku z aloesu do smaku.

Po zblendowaniu spożywaj na świeżo. Smoothie może być przechowywane 24 godziny w lodówce, jednak może stracić atrakcyjny kolor.

Miód i malina – polski koktajl z egzotycznym twistem

Lipa znana jest ze swoich napotnych właściwości, sprawdzających się szczególnie w chorobie. Jest jednak dobrym sposobem na działania profilaktyczne. Maliny z kolei to prawdziwa bomba witamin, świetnie poprawiająca odporność, polskie superfoods. Do przygotowania koktajlu potrzebujesz:

• wystudzony napar z lipy (sprawdzi się również napar z liści malin)
• łyżka ulubionego miodu
• świeżo wyciśnięty sok z połówki pomarańczy
• łyżeczka zmielonego kardamonu
• 1/5 szklanki soku z malin (niskosłodzonego).

Koktajl z palemką

Wypróbuj egzotycznych sposobów wzmacniania odporności! Sięgnij po superfoods z bardziej egzotycznych części świata. Przygotuj:

• ¼ miękkiego mango
• ½ niewielkiej pomarańczy
• ¼ banana
• ½ małego jabłka
• 1/5 szklanki soku z owoców goji (możesz też przygotować go samodzielnie namaczając na noc suszone owoce goji, a następnie je blendując)
• łyżeczkę nasion chia namoczonych uprzednio w wodzie.

Jeśli wolisz koktajle o bardziej aksamitnej konsystencji, nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozrobić koktajl z kilkoma łyżkami ulubionego jogurtu.

Interesuje Cię tematyka dietetyczna? Dowiedz się, dlaczego warto pić soki z kiszonych ogórków?