10 pomysłów jak przetrwać domową kwarantannę

W miarę rozprzestrzeniania się pandemii koronawirusa samoizolacja lub kwarantanna są jedną z kluczowych strategii „spłaszczania krzywej” wskaźników infekcji. Niestety, odosobnienie nie wpływa dobrze na nasze samopoczucie, a nawet przyczynia się do pojawienia się depresji. Zatem, jak przetrwać domową kwarantannę i nie zwariować? Oto 10 naszych pomysłów na kreatywny lockdown.

Spokojne życie w domu to hasło, które brzmi bardzo dobrze, gdy odpuszczamy na chwilę i zwalniamy szaleńcze tempo naszego codziennego życia. Ale teraz, niejako przymuszeni, nie zawsze pozytywnie odbieramy zaistniałą sytuację. Zwłaszcza, że nie wiemy, ile ona potrwa, a niebezpieczeństwo zachorowania, a nawet śmierci, jest niemal namacalne. Dobrze więc, gdyby czas spędzany podczas kwarantanny był produktywny, przyjemny i skłonił nas do działania i zmian na lepsze. Poniżej znajdziecie porady, które pomogą zachować zdrowie psychiczne i fizyczne w domu podczas tego trudnego niewątpliwie okresu.

1. Bądź w kontakcie z innymi

Mimo że jesteś w odosobnieniu, nie musisz rezygnować z kontaktów z rodziną czy przyjaciółmi. Oprócz zwykłych rozmów telefonicznych, możesz również połączyć się ze znajomymi i najbliższymi za pomocą różnych czatów wideo, takich jak Zoom , WhatsApp, Skype czy Messenger. Jeśli masz konto na Facebooku, dołącz do kilku grup, które łączą osoby w podobnym wieku, i poznaj nowych przyjaciół. Nawet pozostawienie komentarza czy dyskusja na forach może być pomocna w nawiązywaniu kontaktów społecznych i dać poczucie, że nie jesteśmy sami.

.

2. Czytaj (lub słuchaj) książki

Zamknięcie podczas kwarantanny to idealny czas na czytanie. Chwyć po ciągle odkładaną książkę, gazetę czy artykuł. Odpręż się, zagłębiając w inny świat i życie bohaterów. Czytanie to nie tylko relaks i odpoczynek, ale także fantastyczna aktywność dla osób starszych, sposób na spędzanie wolnego czasu i utrzymywanie aktywności mózgu. Może również poprawić pamięć, zmniejszyć stres, wpływać na dobry sen i opóźnić spadek funkcji poznawczych. Jeśli trudno Ci znaleźć wolną chwilę na czytanie, posłuchaj audiobooków, na przykład podczas prasowania czy sprzątania. Osoby, które mają problem ze wzrokiem, mogą również skorzystać z oferty wydawnictwa Silver, którego nakładem wychodzą książki z dużym drukiem.

3. Graj w planszówki i gry internetowe

Jeśli masz innego członka rodziny w domu, zagraj w gry planszowe lub karty. Dobrym pomysłem jest gra słowna Scrabble, w którą może grać od dwóch do czterech graczy. To strategiczna planszówka, która ćwiczy pamięć i słownictwo. Jest formą ćwiczeń umysłowych wśród osób starszych. Jeśli nie lubisz tradycyjnych gier, skorzystaj z gier w internecie. Znajdziesz tam tradycyjne gry, jak chociażby warcaby czy szachy, ale również kultowe kulki, tetris czy machjong. Przydatne też będą aplikacje na telefon. Wypróbuj grę Słowotok!

4. Zdrowo się odżywiaj

Czas spędzony na kwarantannie to przede wszystkim okazja do zmiany diety, rozpoczęcia odchudzania, gotowania wyszukanych potraw albo przejścia na wegetarianizm. Najważniejsze jednak, aby nasza dieta wspierała układ odpornościowy, co szczególnie ważne jest w obecnej sytuacji. Zadbaj więc, aby w obecnym jadłospisie nie zabrakło produktów dostarczających witaminy C, E i D, a także naturalnych probiotyków. Nie zapomnij o piciu odpowiedniej ilości wody. Choć jedzenie może być sposobem na rozładowanie emocji, unikaj niezdrowej żywności, podjadania podczas posiłków i dogadzania sobie słodyczami. Pokusą może być też alkohol, ale pamiętaj, że to puste kalorie, których ciężko będzie się pozbyć!

5. Zrób porządki

Nikt ich nie lubi, ale każdy musi je w końcu zrobić. Nieuporządkowana przestrzeń wprowadza chaos do naszego życia i sprawia, że trudno nam się w niej odnaleźć. Zastanów się, które rzeczy nie są Ci już potrzebne i oddaj je innym, wyrzuć lub sprzedaj w jednym z serwisów ogłoszeniowych. Posprzątaj w szafach, szufladach i miejscach, w które odkładane są różne drobiazgi. Posegreguj dokumenty i wyrzuć te, które są nieaktualne. Zrób archiwum zdjęć i je ułóż według dat, miejsc lub uroczystości. Wypisz się z list mailingowych, które zaśmiecają Twoją pocztę. Jak widać, do porządków można podejść na wiele sposobów i nie koniecznie musi to być sprzątanie garażu, strychu czy spiżarni.

6. Obejrzyj dobry serial czy film

Czasem dobrze jest wrócić do znanych tytułów i jeszcze raz przeżyć znane historie, a czasem setny raz pośmiać się z komedii. Warto jednak też wciągnąć się w coś nowego. Jeśli nie wiesz, co warto obejrzeć, poradź się znajomych na Facebooku, znajdź zestawienia najpopularniejszych filmów w internecie i na blogach albo skorzystaj z naszych propozycji 10 najlepszych filmów o dojrzałej miłości. Znane i lubiane z telewizji seriale można obejrzeć bezpłatnie na platformach Player, Ipla czy TVP VOD, ale szerszą ofertę znajdziesz na HBO czy Netflix, które są kopalnią świetnych produkcji fabularnych i dokumentalnych.

7. Bądź aktywny fizycznie

Aktywność fizyczna w czasie pandemii jest szczególnie ważna. Ruch, ćwiczenia i trening wpływają pozytywnie na odporność organizmu, pomagają zwalczyć stres i wyładować emocje. Poza tym utrzymają nasze ciało w dobrej kondycji, co nie jest takie oczywiste podczas przebywania w zamknięciu. Uprawiać sport można w domu na wiele sposobów. Wystarczy znaleźć na platformie You Tube ulubione zestawy ćwiczeń, można zapisać się do jednej z grup na Facebooku i ćwiczyć z trenerem personalnym, można również korzystać z nagrań emitowanych na Instagramie. Jeśli chcesz skorzystać z programu fitness opracowanego przez trenerów, lekarzy i fizjoterapeutów, skorzystaj z zestawu ćwiczeń “8 tygodni do zdrowia“, przygotowanego przez Narodowy Fundusz Zdrowia.

8. Poszerz swoją wiedzę i naucz się czegoś nowego

Wystarczy książka lub komputer i internet, aby zdobyć nowe umiejętności i rozszerzyć swoje kompetencje. Jest wiele kursów i szkoleń, prowadzonych online, często bezpłatnie. Można skorzystać z wielu ofert skierowanych do osób po 50 roku życia, które są dofinansowane przez Unię Europejską. Do takich kursów należy nauka języka obcego czy fotografii cyfrowej, prowadzona na za pośrednictwem platformy Zoom. Nie wychodząc z domu, można zdobyć nowy zawód czy pasję.

9. Zmień aranżację w swoim mieszkaniu

Zmęczył Cię kolor ścian, a firanka wydaje się nie pasować do reszty? Zacznij remont! Przemaluj ściany na inny kolor, zmień stawienie mebli, dokup dodatki, powieś zdjęcia. Nowa przestrzeń, którą urządzisz, na pewno da Ci wiele radości i spowoduje, że poczujesz się jak w nowym mieszkaniu. To na pewno pomoże w dobrym nastroju przetrwać lockdown.

10. Poświęć się swojemu hobby

Zwykle na rozwijanie zainteresowań zostaje nam niewiele czasu w codziennej rutynie. Jednak czas odosobnienia to idealny moment, żeby namalować obraz, grać na instrumencie, zrobić jakąś kreatywną pracę artystyczną, na którą nie mamy na co dzień czasu. Możemy też wciągnąć się w pisanie bloga, układanie puzzli czy rozwiązywanie krzyżówek. Również pielęgnacja ogrodu czy balkonu może być dobrym zajęciem od wiosny aż do późnej jesieni.

Jak przetrwać domową kwarantannę i nie zwariować?

Tak naprawdę wszystko zależy od nas i od tego, jak wykorzystamy ten czas na naszą korzyść. Aby nie smucić się i nie wpaść w chandrę, warto skorzystać z naszych podpowiedzi i zająć się czymś, co podziała na nas pozytywnie. Na pewno zamartwianie się i ciągłe oglądanie przygnębiających wiadomości nie przyniesie nic dobrego. Dlatego relaks, działanie, aktywność fizyczna i zdrowa dieta to coś, co powinniśmy wprowadzić w nasz plan dnia podczas kwarantanny, a nawet potem, jak już pandemia minie.

Ta strona wykorzystuje pliki cookie i zewnętrzne skrypty, aby zwiększyć wygodę korzystania z niej. Kontynuując korzystanie z serwisu, wyrażasz na to zgodę. Akceptuję Czytaj więcej